Huyết áp 90 60 có thấp không tìm hiểu về chỉ số huyết áp 90 60 có thấp không và ảnh hưởng sức khỏe

Huyết áp 90 60 có thấp không? Tìm hiểu mức huyết áp và tác động đến sức khỏe

Làm rõ về chỉ số huyết áp 90 60

Theo định nghĩa của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), huyết áp bình thường ở người trưởng thành nằm trong khoảng 90/60 mmHg đến 120/80 mmHg. Như vậy, huyết áp 90 60 có thấp không sẽ tùy thuộc vào từng trường hợp, độ tuổi, giới tính và thể trạng của từng người.

Huyết áp gồm hai chỉ số: Số trên (huyết áp tâm thu) là áp lực khi tim co bóp đẩy máu đi nuôi cơ thể và số dưới (huyết áp tâm trương) là áp lực khi tim nghỉ ngơi giữa hai lần co bóp. Với huyết áp 90/60, số đo này thể hiện áp lực máu ở mức thấp nhất cho phép đối với người trưởng thành khỏe mạnh.

Huyết áp 90 60 có phải huyết áp thấp?

Về mặt y khoa, huyết áp thấp được chẩn đoán khi chỉ số huyết áp dưới 90/60 mmHg. Tuy nhiên, chỉ số huyết áp 90 60 có thấp không sẽ phụ thuộc vào tình trạng cơ thể, triệu chứng đi kèm và nền tảng sức khỏe mỗi người. Nếu bạn không có triệu chứng như choáng váng, mệt mỏi, hoa mắt, tụt huyết áp đột ngột…, chỉ số này có thể chỉ là giới hạn thấp của mức bình thường.

Ngược lại, nếu bạn cảm thấy mệt, đau đầu, chóng mặt… khi đo huyết áp 90 60, thì đó có thể là dấu hiệu của huyết áp thấp, cần chú ý theo dõi và có biện pháp can thiệp thích hợp.

Nguyên nhân dẫn đến huyết áp 90 60

• Yếu tố di truyền: Một số người có huyết áp bẩm sinh ở mức thấp.
• Cơ thể thiếu nước: Uống không đủ nước, mất nước do tiêu chảy, sốt kéo dài, ra mồ hôi nhiều.
• Dinh dưỡng kém: Thiếu các chất khoáng, vitamin B12, folate.



• Sụt cân nhanh, hoạt động thể chất cường độ mạnh.
• Bệnh lý: Các bệnh tim mạch, bệnh tuyến giáp, rối loạn chuyển hóa.
• Tác dụng phụ của thuốc: Các thuốc hạ huyết áp, thuốc lợi tiểu, thuốc chống loạn nhịp.

Ảnh hưởng của huyết áp 90 60 đối với sức khỏe

Một số người với huyết áp 90 60 có thể vẫn cảm thấy khỏe mạnh, tập luyện bình thường, không có bất kỳ biểu hiện nào bất thường. Tuy nhiên, huyết áp quá thấp cũng có thể dẫn đến các hậu quả tiêu cực nếu xuất hiện triệu chứng như:

• Chóng mặt, mệt mỏi kéo dài, đặc biệt khi thay đổi tư thế đột ngột.
• Mất tập trung, đau đầu nhẹ hoặc trung bình.
• Ngất xỉu, tụt huyết áp cấp, nguy cơ tổn thương nội tạng do lưu lượng máu giảm.
• Các biến chứng nghiêm trọng hơn như suy đa tạng (nếu huyết áp giảm rất thấp kéo dài, hiếm xảy ra với người chỉ số 90/60).

Những đối tượng cần đặc biệt quan tâm chỉ số huyết áp 90 60

Các nhóm đối tượng sau cần chú ý khi có huyết áp 90 60 có thấp không:

• Người lớn tuổi: Dễ bị tụt huyết áp tư thế đứng, tăng nguy cơ té ngã.
• Phụ nữ mang thai: Cần kiểm tra định kỳ để tránh thiếu máu nuôi thai nhi.
• Bệnh nhân tim mạch, suy thận, rối loạn chuyển hóa.
• Người sau phẫu thuật, có triệu chứng bất thường hoặc bệnh lý cấp tính đi kèm.

Khi nào cần đi khám bác sĩ?

Bạn nên đi thăm khám nếu xuất hiện triệu chứng sau khi đo được huyết áp 90 60:

• Chóng mặt, choáng váng khi thay đổi tư thế
• Mệt mỏi kéo dài mà không rõ nguyên nhân
• Đau ngực, khó thở, tim đập nhanh hoặc chậm bất thường
• Ngất xỉu đột ngột
• Triệu chứng ngày càng nặng lên hoặc kèm nôn, tiêu chảy kéo dài

Lời khuyên về dinh dưỡng và lối sống cho người huyết áp 90 60

1. Bổ sung đủ nước mỗi ngày (1,5-2 lít/ngày).
2. Tăng cường ăn uống đủ muối, rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu kali, magie, canxi.
3. Tránh bỏ bữa sáng, ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày.
4. Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, giúp tăng cường tuần hoàn.
5. Tránh thay đổi tư thế đột ngột, không đứng lên hoặc ngồi xuống quá nhanh.
6. Ngủ đủ 7-8h/ngày, tránh stress kéo dài.

Phân biệt huyết áp 90 60 sinh lý và bệnh lý

Không phải ai có huyết áp 90 60 đều bị bệnh. Với một số trường hợp trẻ, người chơi thể thao, cơ thể săn chắc, huyết áp ở mức này là bình lý. Nếu không có biểu hiện bất thường thì không cần lo lắng. Chỉ khi cơ thể xuất hiện triệu chứng hoặc có bệnh nền, bác sĩ mới can thiệp và theo dõi sát hơn.

Cách đo và kiểm tra huyết áp tại nhà

Để kiểm soát sức khỏe, bạn nên đo huyết áp vào cùng một khoảng thời gian trong ngày, sau khi nghỉ ngơi ít nhất 5 phút, tránh sau vận động mạnh hoặc vừa ăn no. Nên dùng máy đo bắp tay để kết quả chính xác hơn. Ghi chú lại chỉ số huyết áp hằng ngày để tiện đánh giá sự thay đổi, từ đó xác định huyết áp 90 60 có thấp không dựa trên sự biến động và triệu chứng của bản thân.

Điều trị và phòng ngừa tụt huyết áp khi chỉ số 90/60 mmHg

Đối với người chỉ bị tụt huyết áp cấp, cần nằm nghỉ, kê cao chân, uống nhiều nước, ăn nhẹ, và thở sâu. Nếu tình trạng kéo dài, cần đến khám chuyên khoa tim mạch. Một số trường hợp đặc biệt, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc tăng huyết áp hoặc điều trị bệnh lý nền gây tụt huyết áp.

Câu hỏi thường gặp về huyết áp 90 60

• Huyết áp 90 60 có thấp không đối với người trẻ? Đối với người trẻ và vận động viên, huyết áp này có thể là bình thường nếu không có triệu chứng bất lợi.
• Người huyết áp 90 60 có nên ăn mặn hơn không? Ăn mặn hơn bình thường có thể giúp tăng nhẹ huyết áp, tuy nhiên không nên lạm dụng, cần hỏi ý kiến bác sĩ khi áp dụng dài hạn.
• Những loại thực phẩm nào tốt cho người huyết áp thấp? Thực phẩm giàu muối, đường, kali, như chuối, cam, các loại ngũ cốc, sữa, thịt nạc, nước ép trái cây tươi…
• Có nên lo lắng khi phát hiện huyết áp 90 60? Nếu không có triệu chứng như choáng, mệt, ngất… bạn không nên quá lo lắng. Nhưng nếu có bất thường, hãy đi khám sớm.
• Bệnh huyết áp này có nguy hiểm không? Nếu đi kèm tình trạng bệnh lý, hoặc dấu hiệu bất thường, huyết áp thấp có thể nguy hiểm, nhất là ở người già hoặc bệnh nền tim mạch, cần theo dõi chặt chẽ.

Kết luận, huyết áp 90 60 có thấp không sẽ phụ thuộc vào cơ địa, sức khỏe nền của mỗi người và sự xuất hiện của các triệu chứng đi kèm. Kiểm tra sức khỏe định kỳ, duy trì lối sống lành mạnh và chủ động theo dõi huyết áp sẽ giúp bạn phòng ngừa các biến chứng không mong muốn liên quan đến huyết áp thấp.